Aula
dias 11 e 12/09/2019 – Objetivo do período 09 a 23/09/19: resistência.
3 x
800m
1º 800m
– crawl – alternar R diferentes – troca sempre os R a cada 100m – pode repetir
o R – nunca usar o R anterior.
2º 800m
– alternar costas-peito e crawl – nadar em blocos de 200m – usar os três – a quantidade
você escolhe.
3º
800m – crawl – nadar em bloco de 400m – parar somente depois de fazer 400m –
intervalo 1 minuto
4 x 100m
medley
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