NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 13/09/2019 – Objetivo do período 09 a 23/09/19: resistência.

100m livre – aquecimento

2 x 100m peito

      150m crawl R4

       200m medley (50m cada estilo)

       250m crawl R3

2 x 100m costas duplo

      150m peito R2

       200m medley – 2 x 100m

       250m crawl R5

100m mergulho

                           Total: 3000m