Aula dias 18 e 19/09/2019
– período de 09 a 23/09/2019 – objetivo: resistência.
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100m mergulho – usar peito submerso
2 x 1200m
1º crawl – 200m intocável – 200m R par – 200m R ímpar – 200m intocável
– 200m deslizando – 200m em ritmo de velocidade
2º 12 x 100m medley
100m costas duplo
100m deslize de costas e crawl
Total: 2500m
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