NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dias 16 e 17/09/2019 – período de 09 a 23/09/2019 – objetivo: resistência. 100m correndo –aquecimento 100m pernada de costas sem prancha 2 x 1000m          1º crawl – sem parar - intocável          2º crawl – alternar R par e R ímpar –descansar a cada 250m 4 x 100m medley Total: 2600m