Aula
dia 27/09/2019 – Objetivo do período 23/09 a 05/10/19: peito.
200m
vai crawl R3
Volta pernada de crawl com braçada de
peito
200m
vai crawl R4
Volta pernada de peito com braçada de
crawl
200m
vai braçada sequência medley
Volta só braçada de peito R crescente
200m
vai crawl R5
Volta 2 pernadas de peito para 1 braçada
de peito
200m
vai crawl R6
Volta 2 pernadas de peito para 1 braçada
de costas
200m
vai crawl R7
Volta peito submerso
2 x
100m medley
200m
vai crawl R8
Volta peito com máximo deslize
200m
costas
200m
peito R2 com mesmo ritmo de braçadas
200m
medley inverso (50m cada nado)
200m
crawl R2 bem solto
Total: 2400m
2 comentários:
Olá profe! Obrigada pelo conteúdo! Poderia me confirmar o que seriam os Rs, por favor? R2 é a respiração a cada duas braçadas? Agradeço!
Obrigado pelo comentário, os R a que me refiro são o número de braçadas, R2 por exemplo, respira a cada 2 braçadas, e assim po diante!
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