Aula
dias 09 e 10/09/2019 – Objetivo do período 09 a 23/09/19: resistência.
100m
mergulho – aquecimento
200m
braçada livre com pulbói
300m alternar 50m crawl R3 com
25m costas
400m medley (100m cada nado)
500m crawl 25m R par e 50m R ímpar
600m costas e peito (150m
cada)
700m crawl sem parar –
descansar a cada 350m
Total:
2800m
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