NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 28/12/2018- objetivo da semana: semana respiração.

200m vai crawl com R progressivo na mesma piscina

         Volta pernada de crawl submersa

200m braçada de crawl com pulbói – vai R par

                                                            Volta R ímpar

3 x 100m medley R2 todos os estilos

200m vai crawl com R máximo

         Volta pernada de peito submersa

200m braçada de peito com pulbói – vai R par

                                                            Volta R ímpar

3 x 100m medley R3 todos os estilos

200m costas

200m crawl cada piscina aumenta um R -começa R3

200m peito

200m medley inverso (50m cada estilo)

100m livre

Total: 2300m

Feliz 2019!