Aula
dia 25/10/2018 – Objetivo da semana: medley.
200m costas bem solto –
aquecimento
100m pernada medley sem
prancha
100m braçada medley com pulbói
200m crawl R2 respira só lado
esquerdo
2 x 100m pernada medley com prancha
100m braçada medley com pulbói
e mão fechada
200m crawl R4 respira só lado
direito
2 x 100m medley
200m peito
2 x 100m medley inverso
200m crawl qualquer R ímpar
100m costas duplo
100m peito R2
300m crawl R livre alongar bem
a braçada
Total: 2400m
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