Aula dia 09/10/2018 –
Objetivo da semana: respiração – todos os estilos.
200m vai costas duplo
Volta peito com respiração lateral R3
200m crawl vai só braçada
direita com R crescente
Volta crawl só braçada esquerda com R
decrescente
2 x 100m medley só pernada sem
prancha
300m crawl R crescente na
mesma piscina/ volta R que chegou na borda
200m vai costas com 3 braçadas
para cada lado /Volta 3 pernadas de peito para 1 braçada de outro estilo
2 x 100m medley só braçada com
pulbói
200m crawl vai seu R máximo/
volta qualquer R par
200m vai pernada de crawl com
pulbói
Volta braçada livre com pulbói no
tornozelo
3 x 100m medley R2 em todos os
estilos
200m crawl com R diferentes em
cada piscina – começa com R1 até R8
200m costas ou peito com
bastante deslize
Total:
2400m
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