Aula
dia 22/10/2018 – Objetivo da semana: medley.
200m crawl bem solto –
aquecimento
100m pernada medley sem
prancha
100m braçada medley inverso
com pulbói
200m crawl R3
2 x 100m pernada medley com prancha
100m braçada medley com pulbói
e mão fechada
200m crawl R4
100m medley
100m medley inverso
200m crawl R5
100m medley
100m medley inverso
200m crawl qualquer R par
100m costas
100m peito vai R2 volta R3
300m crawl R2 alongar bem a
braçada
Total:
2400m
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