Aula dia 11/10/2018 –
Objetivo da semana: respiração – todos os estilos.
150m alternar 25m costas com
25m costas duplo
150m alternar 25m peito com
25m pernada de peito
200m vai pernada de crawl com
braçada de peito R1, R2, R3 crescente até o fim da piscina
Volta peito com R que chegou na borda
300m braçada de crawl – cada
50m troca o R – do R2 ao R7
200m vai costas 2 ciclos
prende a respiração – 2 ciclos respiração normal
Volta costas duplo – 3 braçadas
prende a respiração – 3 braçadas respiração normal
300m crawl cada 50m troca o R
– R2 ao R7
4 x 100m medley
200m vai 3 pernadas de peito
para 1 braçada de peito
Volta crawl R7
200m vai peito R2
Volta costas com pernada de peito
200m livre
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