NATAÇÃO 24 HORAS

AULA DIA 21/09/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: VELOCIDADE

100m qualquer estilo (menos crawl)

100m pernada de um estilo braçada de outro estilo

6 x 200m crawl – ímpares – 50m em velocidade e

                            50m lento – intervalo 2’ cada 200

                            Pares – 25m em velocidade 25m

                            Lento – intervalo 1’ cada 200m

100m qualquer estilo (menos crawl)

100m pernada de um estilo braçada de outro estilo – diferente do primeiro exercício

2 x 100m crawl – 25m velocidade máxima – volta correndo

100m medley

100m medley inverso

200m qualquer estilo bem solto

Total: 2200m