AULA
DIA 20/09/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: VELOCIDADE
150m vai deslize de costas
Volta peito
150m vai mergulho
Volta costas
2 x 200m medley – vai sempre
pernada em velocidade
Volta sempre
braçada lenta
2 x 200m vai peito em velocidade
máxima
Volta costas bem lento e
deslize máximo
2 x 200m medley (50m cada
estilo) – vai estilo lento volta estilo rápido
100m costas duplo
400m crawl – (esta série 2x para
dar os 400m) - 25m lento – 50m rápido – 75m lento – 100m em velocidade máxima
200m peito R2
100m crawl em velocidade
crescente – cada piscina aumenta a velocidade
100m crawl em velocidade
decrescente – cada piscina diminui a velocidade
Total:
2400m
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