AULA
DIA 26/09/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: BORBOLETA.
200m livre – aquecimento
200m vai crawl R3
Volta executar o início da puxada de golfinho
até o final sendo que ao invés de
recuperar de forma
aérea, fazê-la de forma submersa sem qualquer movimento
de pernada.
200m costas
200m vai crawl R4
Volta 2 pernadas de golfinho depois 1
braçada golfinho – separados
200m vai braçada de peito com pulbói
Volta braçada de golfinho
200m crawl R2 com viradas
simples nas bordas
200m vai golfinho
Volta correndo
200m costas
200m medley
200m peito
200m vai pernada de crawl
com braçada golfinho
Volta crawl R8
200m livre bem solto
Total:
2400m
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