NATAÇÃO 24 HORAS

AULA DIA 19/09/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: VELOCIDADE

150m vai deslize de costas

          Volta costas

150m vai mergulho

          Volta peito

2 x 200m medley – vai sempre pernada em velocidade

                               Volta sempre braçada lenta

2 x 200m vai costas em velocidade máxima

                Volta peito bem lento e deslize máximo

2 x 200m medley (50m cada estilo) – vai estilo lento volta estilo rápido

100m costas

400m crawl – (esta série 2x para dar os 400m) - 25m lento – 50m rápido – 75m lento – 100m em velocidade máxima

200m peito

200m crawl em velocidade crescente – cada piscina aumenta a velocidade

200m crawl em velocidade decrescente – cada piscina diminui a velocidade

Total: 2600m