AULA
DIA 27/09/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: BORBOLETA.
200m livre – aquecimento
200m vai crawl R2
Volta executar o início da puxada de golfinho
até o final sendo que ao invés de
recuperar de forma
aérea, fazê-la de forma submersa – usar a pernada de
golfinho durante o exercício.
200m costas
200m vai crawl R4
Volta 2 pernadas de golfinho depois 1
braçada golfinho – separados
200m vai braçada de peito R3 com pulbói
Volta braçada de golfinho R2
200m crawl R2 com viradas
simples nas bordas
200m vai golfinho
Volta deslize de costas
200m peito R2
200m medley
200m crawl R3
200m vai pernada de crawl
com braçada golfinho R3
Volta crawl R8
200m livre bem solto
Total:
2400m
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