AULA
DIA 25/09/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: BORBOLETA.
200m crawl R3 – aquecimento
200m vai costas duplo
Volta pernada de golfinho – 2 pernadas
para 1 braçada de peito
200m costas
200m vai peito
Volta pernada de golfinho submersa
braços para trás
200m crawl R4
200m vai costas com pernada de
golfinho
Volta pernada de golfinho lateral
200m crawl R2 respira somente
lado esquerdo
200m vai peito R2
Volta pernada de golfinho com 1 braçada
de crawl a cada 3 pernadas
200m costas
2 x 100m medley inverso
200m crawl R5
2 x 100m medley
Total: 2400m
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