NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 27/08/2018

150m vai crawl R3 volta costas duplo

50m correndo de costas

400m braçada medley - 25m só braçada direita –

                                     - 25m só braçada esquerda

                                     - 50m braçada normal

150m peito

50m mergulho

2 x 100m medley

400m pernada medley – 100m cada estilo – usar prancha

100m peito – 3 pernadas para 1 braçada

100m crawl R6

100m costas

300m crawl R4

200m medley inverso

100m livre

100m costas

Total: 2400m