AULA
DIA 10/08/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: CRAWL.
100m vai livre
Volta correndo
200m crawl R4 com máximo
deslize de braçada
100m pernada de crawl com
pulbói entre as pernas
200m costas
100m pernada de costas com
pernada bem forte
3 x 100m - 1º crawl R9
2º crawl R12
3º crawl R8
100m braçada de peito com
pernada de golfinho
200m crawl R2 jogar água para
cima no final da braçada
100m medley
200m crawl R livre
100m peito
200m crawl vai em
velocidade/volta lento
200m alternando estilos
Total:
2100m
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