Aula
dia 17/08/2018 – Objetivo da semana: natação águas abertas.
200m
alternar estilos – aquecimento
2 x 400m crawl – 1º crawl intocável
2º crawl usa
respiração frontal sempre na volta
200m
braçada livre com pulbói
2 x
400m crawl – 1º crawl com ritmo regular em cada piscina
2º crawl usar só R
ímpar
200m
costas
200m
peito
Total:
2400m
Bom
fim de semana!
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