NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 14/08/2018 – Objetivo da semana: treino para águas abertas.

150m costas bem solto – aquecimento

150m crawl R4 – quando for respirar usar respiração frontal

2 x 200m – 1º 200m –braçada livre – usar pulbói

                    2º 200m – alternar costas e peito

3 x 300m crawl – 1º 300m – 1 x respiração normal 1 x respiração frontal

                             2

º 300m – intocável

                             3º

  300m – cada piscina um R diferente da piscina anterior

100m peito

100m medley

100m peito R3

100m medley inverso

500m crawl alongando bem a braçada e finalizando bem a braçada – manter ritmo constante

Total: 2500m