Aula dia 08/10/2009

Aula 08/10 (quinta -feira) – Especial, Semana da Criança !!!!!

· Aula A, distâncias dentro dos parênteses. Total = 1600m
· Aula B, distâncias fora dos parênteses. Total= 2600m
Aula elaborada pela Profª Juliana

(100m) 200m – estilo que mais gosta
(100m) 100m – motinha (pernada de crawl com espaguete enrolado)
(100m) 150m –Vai braçada crawl (pegando o peixinho no mar e o passarinho no céu), volta braçada de sapo.
(200m) 300m – crawl R4. 50m respirando para o lado direito; 50m respirando para o lado esquerdo
(100m) 150m – pernada de costas com espaguete nas costas
(150m) 150m – pernada lateral de borboleta, crawl e peito. 50m cada estilo. Vai segurando a prancha com um braço, volta segurando com o outro.
(100m) 200m – peito
(100m) 200m – costas
(100m) 150m – crawl com a cabeça para fora, levando a bola com as braçadas
(50m) 100m – mergulhando com a bola na mão
(100m) 150m – vai borboleta, volta costas
(100m) 200m – crawl
(100m) 200m – aquele que você considera seu melhor estilo
(100m) 2x 100m – yeldem
(100m) 150m – bicicleta