Aula dia 05/10/2009

Aula 05/10 (segunda -feira) – Especial, Semana da Criança !!!!!

· Aula A, distâncias dentro dos parênteses. Total = 1700m
· Aula B, distâncias fora dos parênteses. Total= 2700m

Aula elaborada pela Profª Juliana
(200m) 200m – vai crawl, volta livre; vai peito, volta livre;
vai costas, volta livre; vai livre, volta livre
(100m) 150m – pernada de sapo (peito)
(100m) 150m – braçada de crawl pegando a estrelinha do céu e a estrelinha do mar
(100m) 200m – costas... não esqueça: sai com o dedão, entra com o dedinho
(50m) 100m – pernada de golfinho mergulhando. Ondulando igual minhoca
(100m) 200m – Crawl R3. Fazer virada simples ou olímpica
(100m) 150m – sapo. Fazer virada simples
(100m) 150m – costas. Vai fazendo duas braçadas com cada braço, volta nado completo
(50m) 100m – pernada de peito com braçada de borboleta
(100m) 200m – crawl. Vai R2, volta R máximo
(200m) 200m – vai medley com a mão fechada, volta medley com a mão normal
(100m) 200m - livre
(100m) 200m – crawl R3 com palmar em uma mão. Trocar palmar de mão a cada 50m
(100m) 200m – crawl R livre
(100m) 150m – peito
(100m) 150m – vai livre, volta costas braçada dupla