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quarta-feira, 10 de setembro de 2008

AULA DIA 10/09/2008

VOLTAMOS COM FORÇA TOTAL DEPOIS DO FERIADO!

AULA DIA 10/09/2008

100m costas com seu máximo deslize
50m braçada de crawl R3 com pulbói
50m pernada de costas sem prancha
100m crawl R4
50m 2 pernadas de peito para 1/2 braçada de peito
50m 2 pernadas de peito para 1/2 braçada de crawl
100m medley
50m braçada de peito com pernada de crawl
50m braçada de peito com pulbói
100m medley
50m pernada de peito de costas
50m pernada de peito dois braços atrás
100m medley
50m 2 pernadas de peito para 1 braçada de peito
50m 3 pernadas de peito para 1 braçada de golfinho
100m livre
400m vai crawl R5- volta peito com máximo deslize
50m braçada de peito R3
50m braçada de peito submerso sem pulbói
100m medley
100m peito com respiração lateral
100m peito com cabeça levantada
100m costas
200m 1/2 piscina pernada de peito- 1/2 piscina peito completo
200m crawl R2 respira só lado esquerdo
Total: 2400m

Um comentário:

Thiago disse...

Fala Osmar!
Hoje a pegada foi boa!
Coloca uns textos sobre a prática da natação. O que ela desenvolve nas pessoas!
Legal o blog!
Abração
Thiago