AULA DIA 27/09/2008

100m medley- pode trocar o golfinho se quiser
200m costas- 1/2 piscina pernada 1/2 costas completo
100m medley- trocar o golfinho por peito
200m costas- entre as bandeirinhas costas 2 braçadas direitas/2 braçadas esquerdas- da borda a bandeirinha só pernada de costas
100m crawl R4
200m costas no máximo com 25 movimentos por piscina
100m crawl R5
200m vai costas 20 pernadas+ 1 palma + 1 braçada dupla + 1 braçada normal
100m crawl R6
200m costas sempre com pernada bem forte
2 x 100m medley
100m peito R2
200m crawl R ímpar
100m livre
100m costas em velocidade
100m livre
100m costas bem lento
Total: 2400m