AULA DIA 06/09/2008

Aula dia 06/09/2008

100m escolhe crawl R3 ou peito
200m escolhe pernada de costas ou pernada de peito
100m escolhe crawl R4 respira lado esquerdo ou costas duplo
200m escolhe medley ou pernada medley
100m escolhe crawl 2 braçadas direitas e 1 braçada esquerda ou peito 2 braçadas direitas e 1 braçada esquerda
200m escolhe peito ou costas duplo com pernada de peito
100m escolhe crawl 2 braçadas esquerdas e 1 braçada direita ou peito 2 braçadas esquerdas e 1 braçada direita
200m escolhe medley com golfinho ou medley troca o golfinho por crawl R9
100m escolhe pernada golfinho ou pernada de crawl
200m escolhe crawl R6 respira para seu pior lado ou peito com respiração lateral
100m escolhe mergulho ou corrida
200m escolhe costas com palmar ou peito com palmar
100m escolhe medley ou peito submerso
200m escolhe braçada peito ou braçada de crawl mão fechada
100m escolhe golfinho com pernada de crawl ou golfinho normal
200m escolhe crawl R3 ou costas com bastante deslize
100m escolhe livre ou livre
Total: 2500m

BOM FERIADO!!!