AULA DIA 26/09/08

100m medley- pode trocar o golfinho se quiser
200m costas- 1/2 piscina pernada 1/2 costas completo
100m medley- sem trocar o golfinho
200m costas- entre as bandeirinhas costas 3 braçadas direitas/3 braçadas esquerdas- da borda a bandeirinha só pernada de costas
100m crawl R3
200m costas no máximo com 25 movimentos por piscina
100m crawl R4
200m vai costas 20 pernadas+ 1 palma + 1 braçada dupla + 1 braçada normal
100m crawl R5
200m costas sempre com pernada bem forte
2 x 100m medley
100m peito
200m crawl R ímpar
100m livre
100m costas em velocidade
100m livre
100m costas bem lento
Total: 2400m