AULA DIA 31/10/2008

Aula dia 31/10/2008

200m crawl R3
100m peito – vai 2 pernadas para 1 braçada
Volta normal
100m costas
1200m – vai pernada livre - procurar alternar estilos
Volta braçada livre - procurar alternar estilos
3 x 100m medley
100m costas
100m peito
100m vai correndo/ volta mergulho
100m golfinho R2
Total: 2300m

Aula dia 01/11/2008

200m crawl R4
100m peito – vai 3 pernadas para 1 braçada
Volta normal
100m costas duplo
1000m – vai pernada livre - procurar alternar estilos
Volta braçada livre - procurar alternar estilos
3 x 100m medley
100m costas
100m peito
100m vai correndo/ volta mergulho
100m golfinho R2
100m crawl R2 respira só lado esquerdo
100m peito R2 com seu máximo deslize
Total: 2300m

Vamos nos divertir!!!!!

AULA DIA 29/10/2008

AULA DIA 29/10/2008

200m alternar 50m costas e 50m peito
100m braçada livre
100m braçada medley
200m alternar 50m costas duplo e 50m peito R2
50m mergulho utilizando só braçada de peito bem longa
50m mergulho sem usar nem perna nem braço
100m medley
700m pernada (livre)- 350m com prancha/350 sem prancha
100m braçada de crawl R3
200m alternar 50m costas e 50m peito
100m braçada de peito
200m alternar 50m costas e 50m peito R3
100m medley inverso
100m crawl R4
Total: 2300m

AULA DIA 27/10/2008

Aula dia 27/10/2008

Vamos arrebentar esta semana! Bom começo de semana!

150m alternar crawl R3 e costas

150m alternar pernada de costas e pernada de crawl com prancha

2 x 100m braçada medley

100m costas 1/2 braço direito/ 1/2 braço esquerdo

100m crawl R4

100m peito submerso

2 x 100m pernada medley

4 x 300m - 1º 300m crawl - fazer em no máximo 7 minutos

2º 300m medley (75m cada estilo)- máximo 7 minutos

3º 300m costas- máximo 7 minutos

4º 300m crawl - máximo 6 minutos

100m peito R3 e R4

100m golfinho

Total: 2400m

AULA DIA 24/10/2008

AULA DIA 24/10/2008 (sexta-feira)

100m costas
100m pernada de costas sem prancha
100m peito
100m braçada de peito
100m medley
3 x 500m crawl – 1º 500m - marcar o tempo
2º 500m- diminuir 2 minutos do tempo anterior
3º 500m- diminuir 1 minuto do 2 tiro
100m costas
100m braçada de costas
100m peito
100m pernada de peito
100m medley
Total: 2500m

AULA DIA 25/10/2008 (sábado)

100m costas
100m pernada de costas com prancha
100m peito R2
100m braçada de peito R3
100m medley inverso
3 x 500m – 1º 500m (só estilo crawl)- marcar o tempo
2º 500m (alternando estilos)
3º 500m (só estilo crawl)- diminuir 3 minuto do 1º tiro
100m costas duplo
100m braçada de costas
100m peito
100m pernada de peito
100m medley inverso
Total: 2500m

AULA DIA 22/10/2008

Aula dia 22/10/2008

3 x 1000m-
1º 1000m- nadando só crawl- nadar no máximo em 25 minutos.
2º 1000m- alternando estilos- nadar no máximo em 30 minutos.
3º 1000m- nadar só crawl- nadar no máximo em 20 minutos.

Total: 3000m

BOA SEMANA A TODOS!

COMO SER FELIZ!!!

Conta-se que no século passado, um turista americano foi à cidade do Cairo, no Egito, com o objetivo de visitar um famoso sábio.
O turista ficou surpreso ao ver que o sábio morava num quartinho muito simples e cheio de livros. As únicas peças de mobília eram uma cama, uma mesa e um banco.
Onde estão seus móveis? - perguntou o turista. E o sábio, bem depressa, perguntou também: E onde estão os seus...? Os meus?! - surpreendeu-se o turista - mas eu estou aqui só de passagem! Eu também... - concluiu o sábio.
"A vida na Terra é somente uma passagem... No entanto, alguns vivem como se fossem ficar aqui eternamente, e esquecem de ser feliz."

"O VALOR DAS COISAS NÃO ESTÁ NO TEMPO EM QUE ELAS DURAM, MAS NA INTENSIDADE COM QUE ACONTECEM. POR ISSO EXISTEM MOMENTOS INESQUECÍVEIS, COISAS INEXPLICÁVEIS E PESSOAS INCOMPARÁVEIS."