Aula dias 05 e 06/03/2020 – Objetivo do período de 02 a
14/03/2020:saídas e viradas.
200m crawl R livre – aquecimento
100m pernada crawl segurando a
prancha e fazer a virada olímpica nas bordas
100m peito R2
200m costas fazer a saída em
cada borda
4 x 100m medley
200m costas nadar completo até
a bandeirinha e depois fazer só pernada até executar a virada
200m braçada livre com prancha
no meio da perna
200m vai costas duplo/volta
mergulho
200m livre
200m medley com viradas
simples no GO e PE
200m peito – 2 pernadas para 1
braçada + 2 pernadas de golfinho
200m crawl R livre bem solto
Total: 2400m
Um comentário:
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