Aula dia 15 e 16/07/2019
– Objetivo do período 15 a 27/07/19: aumentar as distâncias nadadas.
200m alternar 75m peito com
25m costas
50m crawl R2 respira lado
direito
100m crawl R5 com palmar
150m crawl R4 respira lado
direito
200m crawl R6 respira lado
esquerdo
250m crawl R3 com palmar
50m crawl R2 respira lado
esquerdo
200m alternar 75m costas com
25m peito
50m crawl R1
100m crawl R7 com palmar
150m crawl R8 respira lado
direito
200m crawl R2 respira lado
esquerdo
250m crawl R livre com palmar
50m crawl R1
2 x 100m medley
2 x 100m medley inverso
100m mergulho
Total:
2500m
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