Aula
dia 24 e 25/07/2019 – Objetivo do período 15 a 27/07/19: aumentar as distâncias
nadadas
100m medley inverso (25m cada
nado) – aquecimento
200m costas
300m alternar crawl R2 e peito
(50m cada nado)
400m medley (100m cada nado)
500m crawl R par com palmar nos
250m finais
600m alternar costas e peito (150m
cada nado)
700m crawl vai em velocidade
Volta bem lento
Total: 2800m
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