Aula dia 22 e 23/07/2019
– Objetivo do período 15 a 27/07/19: aumentar as distâncias nadadas.
200m alternar 75m crawl com
25m costas
50m peito submerso
100m braçada de peito com
palmar
150m 2 pernadas de peito para
1 braçada de peito
200m peito com seu máximo
deslize
150m 1 pernada de peito para 2
braçadas de peito
100m braçada de peito R2
50m peito submerso
200m alternar 75m costas com
25m crawl
50m pernada de peito
100m peito com palmar
150m pernada de crawl com
braçada de peito
200m peito R3 com seu máximo
deslize
150m pernada de peito com
braçada de crawl
100m peito R2 com palmar
50m pernada de peito
3 x 100m medley (25m cada nado)
200m crawl bem solto
Total:
2500m
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