Aula dia 19/07/2019 –
Objetivo do período 15 a 27/07/19: aumentar as distâncias nadadas.
200m livre – aquecimento
50m costas duplo
100m crawl R2
150m costas
200m crawl R3 com palmar
250m costas
250m crawl R6 respira para seu
pior lado
200m crawl R5 com palmar
150m costas com pernada de peito
100m crawl R4
50m costas
200m medley (50m cada nado)
100m mergulho
200m vai pernada de costas
Volta peito
200m crawl R livre bem solto
Total:
2400m
Nenhum comentário:
Postar um comentário