Aula
dia 15/03/2019 – Objetivo da semana: medley.
100m
pernada de golfinho submersa – aquecimento
100m
crawl R4
150m
braçada livre com pulbói
150m
pernada livre com prancha
2 x 300m medley 1º medley – 3 x 100
2º medley – (75m
cada estilo)
100m
cachorrinho
200m
costas
200m
livre
200m
medley – usando 3 braçadas para cada estilo
300m
crawl R3 com ritmo constante
100m peito
com máximo de deslize
Total:
2200m
Nenhum comentário:
Postar um comentário