Aula
dia 14/03/2019 – Objetivo da semana: medley.
200m
vai crawl R4 respira lado direito
Volta crawl R2 respira lado esquerdo
200m
medley vai usando braço direito dos estilos
Volta usando braço esquerdo
dos estilos
150m
peito ou costas (pode escolher)
2 x 150m
medley – 1º repete golfinho e crawl
2º repete
costas e peito
150m vai
deslize de costas volta livre
200m
medley usando 2 braçadas de cada lado para cada estilo – (golfinho-costas-peito-crawl)
150m
costas duplo
150m
braçada do seu melhor estilo com pulbói
200m
crawl R6
200m
peito R1 e peito R2 – 25m cada R
400m
medley inverso (100m cada estilo)
100m
mergulho bem solto
Total:
2300m
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