Aula
dia 13/03/2019 – Objetivo da semana: medley.
200m
vai crawl R6 respira lado direito
Volta crawl R2 respira lado esquerdo
200m
medley vai usando braço direito dos estilos
Volta usando braço esquerdo
dos estilos
150m
peito
2 x 150m
medley – 1º repete golfinho e crawl
2º repete
costas e peito
150m vai
deslize de crawl volta livre
200m
medley usando 2 braçadas de cada lado para cada estilo – (golfinho-costas-peito-crawl)
150m
costas duplo
150m
braçada do seu melhor estilo com pulbói
200m
crawl R4
200m
peito R2 e peito R3 – 25m cada R
400m
medley inverso (100m cada estilo)
100m
mergulho bem solto
Total:
2300m
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