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quarta-feira, 2 de agosto de 2017



Aula dia 03 e 04/08/2017

150m costas duplo - aquecimento
50m pernada lateral de crawl sem prancha
150m peito
50m pernada de costas com prancha na cabeça
2 x 200m crawl 1º 200m R4
                          2
º 200m vai R10 volta R2
100m braçada de costas com pulbói
100m peito 2 pernadas para 2 braçadas – separadas
2 x 200m crawl 1º
 200m – intocável
                          2º 200m – vai R6 volta R livre
100m medley inverso
100m medley
2 x 200m crawl 1º 200m – R3 alonga bem o braço
                          2º 200m – vai R8 volta R3
100m costas
100m peito
200m alternar 2 estilos bem solto


Total: 2400m

terça-feira, 1 de agosto de 2017





AULA DIA 02/08/2017

200m alternar 2 estilos – troca a cada 50m
200m vai costas usando só braço direito
          Volta peito usando só braço esquerdo
200m vai crawl R4 respirando só lado direito
          Volta crawl R6 respirando só lado esquerdo
200m vai pernada livre sem prancha
          Volta cachorrinho
200m braçada medley com pulbói
200m vai mergulho com pernada de crawl forte
          Volta livre
200m vai costas duplo
          Volta peito R3
200m crawl R ímpar
200m costas com bastante rotação de ombro
4 x 50m medley
200m peito com seu máximo deslize
200m alternar 2 estilos bem solto – troca a cada 25m

Total: 2400m




domingo, 30 de julho de 2017

Resultado de imagem para image party

            2017 Retomando a natação!!!!!!!

Aula 01/08/2017

150m qualquer estilo – aquecimento

150m braçada livre com pulbói

150m vai peito R2
          Volta peito R3

2 x 200m braçada medley com pulbói

150m vai mergulho
          Volta crawl R3

2 x 200m braçada – 1º 200m braçada costas
                                 2º 200m braçada crawl

200m vai costas
          Volta costas duplo

300m medley (75m cada estilo)

300m crawl R livre bem solto


Total: 2200m
Aula dia 31/07/2017

100m livre – aquecimento
100m pernada de costas com pulbói entre as pernas
200m vai medley (golfinho-costas-peito-crawl)
         Volta crawl 4 braçadas para cada lado
200m costas
200m vai 2 pernadas de peito para 1 braçada peito
         Volta crawl R3
100m peito
200m ½ piscina de qualquer pernada ½ piscina do estilo que escolheu da pernada
200m braçada medley com pulbói
100m peito R2
100m pernada de costas sem prancha
100m costas
200m crawl R5
100m vai pernada lateral de crawl com os dois braços ao lado do corpo
         Volta mergulho
2x 100m medley
200m livre nadando bem solto

Total: 2300m

sexta-feira, 3 de maio de 2013



Prós e contras da natação para bebês

Fonte: jornal do comércio, recife 1998



Com apenas 3 meses, o bebê mergulha na piscina, bate pernas e bracinhos e, com a ajuda da mãe ou de um professor, vem à tona, sem engolir água. Esta é a idade em que escolas de natação recebem bebês para aulas individuais de 30 minutos em média. A idéia é estimular o desenvolvimento psicomotor do bebê e, ao mesmo tempo, ensiná-lo a respirar.
"Quanto mais cedo o bebê começa a natação, mais relaxado ele ficará na água porque mais nítidas serão suas lembranças de sua vida uterina, quando ele vivia satisfeito num mundo aquático e quentinho. A aula de natação, adaptada para bebês, é afetiva e deve ter sempre a participação da mãe", diz a professora Ana Claudia Aragão, coordenadora de natação.
A proposta é polêmica. Maria da Gloria Carvalho, por exemplo, tirou a sua filha de 7 meses da natação após duas otites consecutivas. Para a professora Ana Claudia, no entanto, os riscos da natação para bebês se referem mais à capacidade dos professores e ao ambiente das aulas do que à própria criança. "A piscina deve ser limpa e quentinha e o professor deve ser especializado", aconselha Maria da Glória.
Segundo ela, há professores que ficam ansiosos para mostrar aos pais os mergulhos do bebê e acabam fazendo-os mergulhar demais ou ficar tempo demais debaixo d'água. "O bebê só deve mergulhar depois de um mês de natação e, ainda assim, dará um só mergulho por aula", ensina.

SEIS MESES - A veterana campeã brasileira de natação Patrícia Amorim, atualmente coordenadora da natação, não recomenda a natação para bebês menores de 6 meses. "Um bebê de 3 meses tem apenas movimentos reflexos e não enxerga direito. É muito frágil. Não há contra-indicação fisiológica, mas recomendo natação para depois dos 6 meses, quando o bebê já tomou as segundas doses de todas as vacinas e percebe o corpo, além de movimentar a mão. Aí ele já consegue receber algumas informações", diz.
Outro perigo para o bebê de 3 meses é a água da piscina que, por mais cuidada que seja, segundo Patrícia Amorim, sempre vai oferecer algum risco para uma criança tão indefesa. "Eu tenho a maior preocupação com a limpeza das piscinas e sei que mesmo a piscina mais limpa pode ter um cano com ferrugem que afeta a qualidade da água. Um bebê de 3 meses estará sempre sob risco de uma inflamação de ouvido, o que a mãe nem sempre percebe de imediato. Se o bebê fica mergulhando com o ouvido inflamado, piora e sofre muito mais dores", adverte.
A campeã esclarece que bebê algum aprende a nadar antes de 2 anos. Ele apenas se defende nesta idade. Mergulha na água e volta, mas não sabe nadar e pode se afogar se não tiver ajuda. "O mais novo que eu já vi nadar os quatro estilos tinha 3 anos. É raro. A criança só sabe nadar a partir dos 4 ou 5 anos. Vítor, meu filho de 1 ano, não vai todo dia à natação. Agora, que está muito frio, ele não tem ido. Ele faz natação para desenvolver sua capacidade respiratória e psicomotora. Não é para sair nadando. O professor de um bebê de 3 meses não dá uma aula. Dá apenas um banho na criança", comenta.
A professora Luciene Ávila lembra que o estímulo feito durante a aula de natação para bebês de 3 meses pode ser feito pelos pais em casa, numa banheira ou fora da água. "Os benefícios não são tão significativos nesta idade. Podem ser obtidos em casa, sem o desgaste de sair com o bebê de casa, muitas vezes no frio, para uma aula de natação", diz.
Já a pediatra Anayr Rocha Campos acha que a natação é altamente benéfica para crianças alérgicas a partir dos 4 meses. "Para uma criança com alergia diagnosticada, com tendência a bronquite ou a rinite alérgica, a natação é ótima porque ela aprenderá a respirar e vai melhorar da alergia. Para crianças normais, a natação é recomendada a partir dos 6 meses, porque ela já tomou a segunda dose das vacinas. Não há riscos de otites ou infecções. Hoje, sabemos que a natação para bebês é benéfica", afirma.
A professora Marcia Nappo sugere que o pediatra avalie as condições de cada bebê para começar a nadar. "Nós aceitamos crianças a partir de 4 meses, em aulas individuais, sem as mães. Os possíveis problemas de ouvido ficam a critério médico. Se a criança tem tendência a otite, usamos tampão de ouvido. A natação é reconhecidamente benéfica para estimulação sensorial e psicomotora", justifica.
Marcia Nappo derruba outro mito de que a natação no inverno provoca gripes e resfriados. A maioria das mães retira os alunos nesta época, mas, segundo a professora, se o aluno já fazia aula, ocorrerá o contrário. "Como qualquer atleta que interrompe seus exercícios, ele perderá sua resistência e pode até se resfriar", diz.
Para ativar o fim de semana! Tenham um ótimo fim de semana!