NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 25/10/2019 – período de 21/10 a 02/11/19 - objetivo do período: medley

150m alternando nados – aquecimento 150m pernada medley – repete golfinho e costas 150m braçada medley – repete peito e crawl 150m pernada medley – repete peito e crawl 150m braçada medley – repete golfinho e costas 150m escolher seu melhor nado 150m medley – repete golfinho e peito 150m medley – repete costas e crawl 150m pernada medley com braçadas de outros estilos 150m braçada do seu melhor nado com pulbói 150m crawl R4 150m costas 4 x 100m medley Total: 2200m