Aulas
dia 28 e 29/10/2019 – Objetivo do período de 20/10 a 02/11/19: medley.
200m crawl
R par – aquecimento
100m
braçada de costas com pulbói no tornozelo
50m
medley – ½ piscina cada estilo
100m
medley – 25m cada nado
150m medley
– 25m + ½ piscina cada nado
200m
medley – 50m cada nado
250m
medley – 50m + ½ piscina cada nado
300m
medley – 75m cada estilo
350m
medley – 75m + ½ piscina cada estilo
400m
medley – 100m cada estilo
100m braçada
de peito – pulbói no tornozelo
200m
crawl R ímpar
Total:
2400m
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