NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dias 23 e 24/10/2019 – período de 21/10 a 02/11/19 - objetivo do período: medley

100m livre – aquecimento 100m medley – vai usando só braçada direita                          Volta só pernada 100m medley –vai usando só braçada esquerda                          Volta completo 100m medley – vai só pernada                          Volta usando só braçada direita 100m medley – vai completo                      Volta usando só braçada esquerda 200m crawl R4 200m medley – vai pernada lateral                           Volta completo 200m medley (50m cada estilo) 300m alternar peito e costas (150m cada) 300m crawl R3 300m medley (75m cada estilo) 100m braçada do seu melhor estilo 100m mergulho 4 x 100m medley Total: 2600m