Aulas
dia 30 e 31/10/2019 – Objetivo do período de 20/10 a 02/11/19: medley.
200m alternando estilos – aquecimento
200m medley – vai nado usando
braço direito
Volta nado usando
braço esquerdo
100m braçada medley com pulbói
– deslizar bastante
200m alternar 25m crawl R6 e
25m costas duplo
100m braçada medley pés
entrelaçados sem pulbói
100m pernada lateral medley
200m alternar 25m peito R2 e
25 costas
100m medley inverso
200m alternar 25m crawl R6 e
25m costas
100m medley
100m livre
200m crawl R par
100m peito
100m medley inverso
400m crawl R4 bem solto
Total: 2400m
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