Aula dia 25/09/2017 – Objetivo da semana:
golfinho.
200m livre - aquecimento
200m vai crawl R3
Volta executar o início da puxada de golfinho
até o final sendo que ao invés de
recuperar de forma aérea, fazê-la de forma submersa
sem qualquer movimento de pernada.
200m costas
200m vai crawl R4
Volta 2 pernadas de golfinho faz
braço direito de crawl
200m vai peito
Volta 2 pernadas de golfinho faz
braço esquerdo de crawl
200m crawl R2 com viradas
nas bordas
200m vai pernada de golfinho
com prancha
Volta pernada lateral de golfinho
200m costas
200m medley – no golfinho só
pernada
200m peito
200m vai pernada de crawl
com braçada golfinho
Volta crawl R6
200m livre bem solto
Total: 2400m
2 comentários:
Treino punk. Muita pernada e pesado o ritmo. Mas, como sempre, valeu a pena.
Aluno bom sempre faz!
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