Translate

segunda-feira, 23 de março de 2009

AULA DIA 23/03/2009

Aula dia 23/03/2009 – segunda-feira

POR FAVOR, TRAZER CAMISETA PARA A PRÓXIMA AULA.

ESTAMOS TRABALHANDO RESISTÊNCIA

150m vai pernada de costas
Volta costas completo
3 X 500m – 1º 500m – crawl intocável – não tocar em lugar nenhum da
Piscina
2º 500m – alternar estilos – trocar a cada 50m – sem parar
Intervalo 2 minutos cada 250m
3º 500m – crawl – sem parar – usar somente R ímpares
Intervalo 15 segundos cada 100m
150m peito
100m pernada medley com prancha
100m medley (25m cada estilo)
800m crawl cada piscina usar R diferente – manter mesmo nº de braçadas e pernadas por piscina
Total: 2800m

Um comentário:

Paulo Henrique disse...

eeee... veremos como é nadar com camiseta na proxima aula!!!!!