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quarta-feira, 18 de março de 2009

AULA DIA 18/03/2009

AULA DIA 18/03/2009

100m costas
100m pernada medley com prancha
100m costas
100m peito
1200m crawl – cada piscina um R diferente – parar a cada 200m para descansar – intervalo 50 segundos a cada 200m
100m costas
100m braçada medley com pulbói
100m costas
100m peito
200m medley (50m cada estilo)
50m mergulho sem usar pernada e braçada
50m correndo em velocidade máxima
100m golfinho R3
200m escolher seu melhor estilo
Total: 2600m

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