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quarta-feira, 11 de março de 2009

AULA DIA 11/03/2006

Aula dia 11/03/2009 – quarta-feira
100m crawl R4
200m medley – vai pernada do estilo
Volta braçada do estilo
100m costas
200m medley – vai estilo usando só braçada direita
Volta estilo usando só braçada esquerda
100m peito
200m medley (50m cada estilo)
100m crawl R5
200m medley – vai pernada do estilo
Volta estilo com 2 braçadas de cada
100m costas duplo
200m medley – vai estilo completo
Volta braçada do estilo usando pernada de outro estilo – diferente da braçada
100m peito R2
200m medley (50m cada estilo)
200m crawl R4 respira para seu pior lado
100m mergulho – levantar no máximo 4 x
400m medley (100m cada estilo)
100m livre
Total: 2600m

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