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segunda-feira, 9 de março de 2009

AULA DIA 09/03/2009

Aula dia 09/03/2009 – segunda-feira
150m crawl R3
100m braçada medley
100m pernada medley
100m medley completo
150m costas
100m braçada golfinho
100m pernada de costas
100m braçada de peito
100m pernada de crawl
150m peito com bastante deslize
100m pernada de golfinho
100m braçada de costas
100m pernada de peito
100m braçada de crawl
150m crawl R5 com braçadas bem longas
2 x 200m medley (50m cada estilo) – parar somente a cada 200m
200m costas ou peito
200m medley – escolher só medley de pernada ou medley de braçada
200m alternar vários estilos
Total: 2700m

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