Vamos trabalhar esta semana o estilo golfinho! Tenham uma excelente semana!
AULA DIA 02/03/2009 - segunda-feira
150m alternar 25m crawl R3 e 25m peito
50m pernada de golfinho com braçada de peito
50m 3 pernadas de golfinho para 1 braçada de crawl
50m pernada de golfinho com prancha
50m pernada de golfinho – 1 pp fraca – 1 pp forte
150m alternar 25m crawl R4 e 25m peito
200m costas
50m ½ piscina braçada de golfinho ½ braçada livre
50m pernada lateral de golfinho sem prancha
50m mergulho com pernada de golfinho - cada 5 levanta
50m pernada de peito com braçada de golfinho
200m crawl R5 deslizar bastante em cada braçada
100m peito
100m medley (25m cada estilo)
100m livre
200m – 50m crawl R10 e 50m costas
100m medley (25m cada estilo)
100m golfinho – 1 bb direita/1bb esquerda/1bb normal
200m crawl R livre
100m medley – cada estilo R3
100m golfinho
200m alternar estilos - pode escolher
Total: 2400m
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