Translate

quinta-feira, 12 de março de 2009

AULA DIA 13/03/2009

Aula dia 13/03/2009 – sexta-feira

150m escolher seu melhor estilo – aquecimento
100m pernada de crawl com braçada de peito
100m pernada de peito com braçada de costas
100m pernada de costas com braçada de golfinho
100m pernada de golfinho com braçada de crawl
150m costas com bastante deslize
100m medley - vai estilo usando bb direita - volta estilo usando bb esquerda
100m braçada medley (25m cada estilo)
100m pernada medley (25m cada estilo) – com prancha enterrada na piscina
100m crawl R2 – respira só lado esquerdo
300m medley (75m cada estilo) descansa 15 segundos cada 150m
50m correndo de costas
50m mergulho
400m medley (100m cada estilo) sem parar
100m estilo que mais descansa
100m costas
100m livre
2 x 100m medley em velocidade
100m crawl R3 bem solto
100m golfinho R2 e R3 na mesma piscina
Total: 2600m

Nenhum comentário: