AULA DIA 01/09/2008

COMEÇAMOS SETEMBRO COM MUITA VONTADE E TEREMOS AULAS MUITO AGRADÁVEIS...

AULA DIA 01/09/2008

100m escolhe crawl R3 ou costas
100m escolhe peito ou costas duplo
100m escolhe pernada de crawl ou pernada de peito
100m escolhe crawl R5 ou medley
100m escolhe pernada de costas ou pernada crawl
100m escolhe medley ou costas
100m escolhe braçada de peito ou braçada de costas
100m escolhe crawl R8 ou golfinho
100m escolhe braçada de costas ou braçada medley
100m escolhe peito R2 ou costas com pernada de peito
200m escolhe costas ou medley
200m escolhe crawl R7 ou peito
200m escolhe braçada de costas ou braçada de peito
200m escolhe medley ou pernada de crawl
200m escolhe crawl R11 ou golfinho
200m escolhe braçada crawl ou pernada de crawl
200m escolhe costas ou medley
Total: 2400m

AULA DIA 30/08/2008

Aula dia 30/08/2008

100m escolhe pernada crawl ou braçada de peito
100m escolhe pernada de costas ou braçada de golfinho
2 x 500m:
1º 500m- nadar crawl sem parar- no meio da piscina utilizar respiração frontal
2º 500m- nadar 2 estilos- 25m cada- parar a cada 250m e fazer alongamento de braços
100m escolhe medley ou peito R3
100m escolhe crawl R6 ou costas
2 x 500m:
1º-500m -crawl- cada 250m fazer 15 flexões de braço e alongamento de perna
2º 500m- costas- fazer 200m do estilo + 50m só pernada do estilo- sem parar

Total: 2400m

BOM FIM DE SEMANA!

AULA DIA 29/08/2008

Aula dia 29/08/2008

2 x 1200m

1º 1200m- dividir em 600m crawl intocável/ 200m peito/ 200m costas/200m golfinho- sem parar- a cada mudança de estilo executar 20 flexões de braço e alongamento de braço.

2º 1200m- dividir em 1000m crawl + 200m medley- sem parar- a cada mudança de estilo executar alongamento de pernas.

Total: 2400m

BOM FIM DE SEMANA!!!!

MEUS GRANDES ALUNOS: MARCELO, PAULO, MARCELO E LUCAS, MIDORI E ADRIANA.

ACREDITO EM VOCÊS, SÃO PROMESSAS PARA 2009.

Professora Janaína (hidroginástica neles)

Meu ex- aluno e grande figura: Tomio, por favor volte a nadar!!!

Professora Daniele: de ex-aluna para grande companheira e amiga!
As simpáticas secretárias: Alessandra e Aline: sempre sorridentes!!!

Professora Marina: grande pessoa!!!

A EQUIPE MAIS LEGAL DO MUNDO! ADORO TRABALHAR COM VOCÊS!

Com grande estilo, minhas promessas para 2012: Rodrigo e Moisés. Continuem sempre assim, grandes pessoas e excelentes alunos!!!!!!!!