AULA DIA 12/09/2008

NÃO FIQUEM TRISTES COM MINHA AUSÊNCIA NESTES PRÓXIMOS DIAS DAS AULAS,POIS ESTAREI AJUDANDO A PROFESSORA NA PISCINA PEQUENA, MAS CONTINUAMOS COM FORÇA TOTAL E ESPERO MUITA DEDICAÇÃO...


AULA DIA 12/09/2008

100m alternar 25m crawl R4 e 25m crawl R2
200m alternar 50m pernada de peito e 50m braçada de peito
100m alternar 25m golfinho e 25m costas
200m vai 3 pernadas de peito para 1 braçada de peito
volta 4 pernadas de peito normais/4 pernadas de peito de costas
100m alternar 25m crawl R6 e 25m costas
200m vai 1/2 braçada de peito com pernada de crawl
volta 1/2 braçada de peito com pernada de golfinho
100m alternar 25m crawl R7 e 25m mergulho
200m vai peito submerso de costas
volta peito R2 com seu máximo deslize
100m medley
200m vai 1/2 pernada de peito + 1 pernada normal de peito
volta peito submerso com braçada bem longa
100m alternar 25m crawl R8 e 25m costas
200m vai peito com cabeça bem baixa
volta peito R2 com respiração lateral
100m medley
200m vai pernada de peito máximo 20 pernadas por piscina
volta braçada de peito com máximo de 30 por piscina
100m livre
200m vai peito 4 pernadas + 1 ciclo de braçada de crawl
volta peito normal
100m medley-troca o peito por crawl R11
Total: 2500m
BOM FIM DE SEMANA!!!

AULA DIA 13/09/2008

AULA DIA 13/09/2008

100m alternar 25m crawl R3 e 25m crawl R2
200m alternar 50m pernada livre e 50m braçada de peito
100m alternar 25m crawl R4 e 25m costas
200m vai 3 pernadas de peito para 1 braçada de peito
volta 4 pernadas de peito normais/4 pernadas de peito de costas
100m alternar 25m crawl R5 e 25m costas
200m vai 1/2 braçada de peito com pernada de crawl
volta 1/2 braçada de peito com pernada de golfinho
100m alternar 25m crawl R2 e 25m correndo
200m vai peito submerso de costas
volta peito R2 com seu máximo deslize
100m medley
200m vai 1/2 pernada de peito + 1 pernada normal de peito
volta peito submerso com braçada bem longa
100m alternar 25m crawl R livre e 25m costas
200m vai peito com cabeça bem baixa
volta peito R2 com respiração lateral
100m medley
200m vai pernada de peito máximo 20 pernadas por piscina
volta braçada de peito com máximo de 30 por piscina
100m livre
200m vai peito 2 pernadas + 1 ciclo de braçada de crawl
volta peito normal
100m medley-troca o peito por crawl R8
Total: 2500m
BOM FIM DE SEMANA!!!

AULA DIA 10/09/2008

VOLTAMOS COM FORÇA TOTAL DEPOIS DO FERIADO!

AULA DIA 10/09/2008

100m costas com seu máximo deslize
50m braçada de crawl R3 com pulbói
50m pernada de costas sem prancha
100m crawl R4
50m 2 pernadas de peito para 1/2 braçada de peito
50m 2 pernadas de peito para 1/2 braçada de crawl
100m medley
50m braçada de peito com pernada de crawl
50m braçada de peito com pulbói
100m medley
50m pernada de peito de costas
50m pernada de peito dois braços atrás
100m medley
50m 2 pernadas de peito para 1 braçada de peito
50m 3 pernadas de peito para 1 braçada de golfinho
100m livre
400m vai crawl R5- volta peito com máximo deslize
50m braçada de peito R3
50m braçada de peito submerso sem pulbói
100m medley
100m peito com respiração lateral
100m peito com cabeça levantada
100m costas
200m 1/2 piscina pernada de peito- 1/2 piscina peito completo
200m crawl R2 respira só lado esquerdo
Total: 2400m

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AULA DIA 06/09/2008

Aula dia 06/09/2008

100m escolhe crawl R3 ou peito
200m escolhe pernada de costas ou pernada de peito
100m escolhe crawl R4 respira lado esquerdo ou costas duplo
200m escolhe medley ou pernada medley
100m escolhe crawl 2 braçadas direitas e 1 braçada esquerda ou peito 2 braçadas direitas e 1 braçada esquerda
200m escolhe peito ou costas duplo com pernada de peito
100m escolhe crawl 2 braçadas esquerdas e 1 braçada direita ou peito 2 braçadas esquerdas e 1 braçada direita
200m escolhe medley com golfinho ou medley troca o golfinho por crawl R9
100m escolhe pernada golfinho ou pernada de crawl
200m escolhe crawl R6 respira para seu pior lado ou peito com respiração lateral
100m escolhe mergulho ou corrida
200m escolhe costas com palmar ou peito com palmar
100m escolhe medley ou peito submerso
200m escolhe braçada peito ou braçada de crawl mão fechada
100m escolhe golfinho com pernada de crawl ou golfinho normal
200m escolhe crawl R3 ou costas com bastante deslize
100m escolhe livre ou livre
Total: 2500m

BOM FERIADO!!!

AULA DIA 05/09/2008

100m escolhe costas ou peito
200m escolhe pernada de crawl ou pernada de peito
100m escolhe crawl R6 respira lado esquerdo ou costas
200m escolhe medley ou braçada medley
100m escolhe costas 2 braçadas direitas e 1 braçada esquerda ou peito 2 braçadas direitas e 1 braçada esquerda
200m escolhe crawl R7 ou costas duplo com pernada de peito
100m escolhe costas 2 braçadas esquerdas e 1 braçada direita ou peito 2 braçadas esquerdas e 1 braçada direita
200m escolhe medley com golfinho ou medley troca o golfinho por crawl R12
100m escolhe pernada costas ou pernada de crawl
200m escolhe crawl R8 respira para seu pior lado ou peito com respiração lateral
100m escolhe mergulho ou corrida
200m escolhe costas com palmar ou peito com palmar
100m escolhe medley ou peito submerso
200m escolhe braçada costas ou braçada de crawl mão fechada
100m escolhe golfinho com pernada de peito ou golfinho normal
200m escolhe crawl R3 ou costas com bastante deslize
100m escolhe livre ou livre
Total: 2500m

BOM FIM DE SEMANA!!!!!

AULA DIA 03/08/2008

VAMOS CONTINUAR COM A AULA DE MÚLTIPLA ESCOLHA, EM COMEMORAÇÃO À PROVA DO ENEM...

100m costas ou crawl R2
100m costas braçada direita ou crawl braçada direita
100m peito ou medley
100m costas braçada esquerda ou crawl braçada esquerda
100m golfinho ou pernada de crawl
100m peito braço direito ou crawl braçada direita
100m pernada de costas ou pernada medley
100m peito braço esquerdo ou crawl braçada esquerda
100m medley ou crawl R9
100m costas duplo ou mergulho
200m crawl R5 com palmar ou peito com palmar
200m braçada medley ou braçada costas
200m peito com respiração lateral ou crawl R11
200m medley ou costas duplo com pernada de peito
200m crawl R4 respira lado esquerdo ou peito R4
200m braçada livre ou pernada livre
200m golfinho ou crawl R13
Total: 2400m